Somos una comunidad de mujeres motivadas por estar sanas y sentirnos bien
desde adentro hacia afuera
Entrena Con
Lau
Mi método
Entrenamiento probado para la mejora de la composición corporal, entrenamientos de técnicas hipopresivas para trabajar el abdomen de la manera más profunda y efectiva de manera pregrabada y en vivo, sesiones de baile para llenarnos de endorfinas y entrenamiento nutricional guiado con empatía y compasión. El fin es encontrar esa guía para un cambio de comportamiento y lograr hábitos saludables sostenibles con herramientas adaptadas a ti.
Mi equipo y yo hemos ayudado a cientos de mujeres como tú a ALCANZAR + MANTENER sus deseadas transformaciones de estado físico y salud. Esto es lo que hacemos
Mi método
Entrenamiento probado para la mejora de la composición corporal, entrenamientos de técnicas hipopresivas para trabajar el abdomen de la manera más profunda y efectiva de manera pregrabada y en vivo, sesiones de baile para llenarnos de endorfinas y entrenamiento nutricional guiado con empatía y compasión. El fin es encontrar esa guía para un cambio de comportamiento y lograr hábitos saludables sostenibles con herramientas adaptadas a ti.
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Membresía
Empieza tu camino sostenible, adaptable y genera una linda relación con tu entrenamiento y nutrición
Programa de entrenamiento para hacer en casa o en el Gym (5 rutinas nuevas por semana)
Rutinas para entrenar con las maquinas del Gym
Clases de Hipopresivos, Baile, Pilates, Suelo Pélvico, Yoga, masajes linfáticos durante hipopresivos
Plan detox de alimentación, detox de cortisol
Orientación Nutricional
Recetas saludables (incluidos detox depurativos, limpieza hepática e intestinal)
Entrenando Junto A Ti
Programas Disponibles
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PRUEBA ENTRENACONLAU GRATIS
Disfruta de una selección de contenido completamente gratuitos dentro de mi plataforma.
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Metas Cumplidas
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Preguntas Frecuentes
🏋️ ENTRENAMIENTO CON PESAS 🏋️
✨ Combinamos fuerza e hipertrofia para esculpir un cuerpo fuerte, definido y saludable, optimizando tu metabolismo, hormonas y bienestar.
🎯 Plan flexible con opción de entrenar 3 o 4 veces por semana, ajustado a cada fase del ciclo para que entrenes según cómo te sientas.
🔹 ENTRENAMIENTO EN CASA
📹 Videos guiados en tiempo real, de principio a fin.
✅ Elementos recomendados:
Mancuernas (2-6 kg para tren superior y 8 kg+ para tren inferior)
Silla o banco
Mat
Bandas de resistencia
🔹 Opcional: Barra, soga, kettlebell, pelota, tobilleras.
🔸 ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO
📹 Rutinas en video + plan detallado en PDF.
✅ Uso de máquinas y pesos libres.
⚠ Si no tienes acceso a máquinas, puedes adaptar con la versión en casa.
🔋HIPOPRESIVOS 🔋
🌀 Más de 50 rutinas guiadas, desde lo más básico hasta niveles avanzados, para que aprendas la técnica correcta y logres resultados efectivos.
💙 Beneficios de practicar hipopresivos:
✔ Reduce la cintura y la inflamación abdominal
✔ Mejora la postura y fortalece el core
✔ Ayuda a tonificar el suelo pélvico
✔ Aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia
✔ Disminuye el estrés y mejora la conexión mente-cuerpo
📅 Hipopresivos diarios con planes estructurados para que avances de forma progresiva y segura.
💃 CLASES DE BAILE 💃
Salsa & Bachata: Aprende, Disfruta y Siente el Ritmo 🔥💃
🎶 Clases estructuradas para que aprendas desde lo más básico hasta movimientos avanzados con fluidez y confianza.
🕺 Técnica y estilo: Mejora tu coordinación, postura y musicalidad con pasos guiados paso a paso.
💜 Beneficios del baile:
✔ Mejora tu resistencia y flexibilidad
✔ Ayuda a liberar estrés y aumentar la confianza
✔ Desarrolla tu expresión corporal y conexión con la música
✔ Fortalece piernas, glúteos y core mientras disfrutas
📍 Clases individuales y en pareja, con rutinas dinámicas y progresivas.
🧘 YOGA Y DRENAJE LINFATICO 🧘
🌿 Sesiones de Yoga Restaurativo
Prácticas diseñadas para mejorar la flexibilidad, aliviar tensiones y potenciar la conexión mente-cuerpo. Incluye posturas específicas para estimular el sistema linfático y favorecer la eliminación de toxinas.
💆♀️ Técnicas de Drenaje Linfático: Movimientos suaves y controlados que ayudan a reducir la retención de líquidos, mejorar la circulación y desinflamar el cuerpo de manera natural.
🩷 Reducción del Estrés y Regulación Hormonal: Estrategias para equilibrar el cortisol, mejorar la calidad del sueño y potenciar el bienestar general.
🌊 Fluidez y Vitalidad: Clases estructuradas para trabajar la movilidad, la relajación profunda y la revitalización del organismo.
📌 Un enfoque integral para sentirte más ligera, enérgica y en armonía con tu cuerpo. 🌟
🥗 NUTRICION 🥗
Nutrición Estratégica para una Salud Óptima 🥗✨
🥤 Detox semanal: Plan diseñado para eliminar toxinas y reducir inflamación de manera natural
🍽 Plan de alimentación semi personalizado según tu objetivo, con opciones flexibles y adaptables
🔄 Intercambio de alimentos para que disfrutes variedad sin perder el equilibrio nutricional.
🥗 Recetas depurativas y de limpieza enfocadas en la salud digestiva y la desinflamación del sistema.
🧘♀ Manejo del cortisol y bienestar hormonal a través de una alimentación consciente y estratégica.
✨ Come con propósito, nutre tu cuerpo y siente la diferencia desde adentro hacia afuera.