El método by lau
Conéctate contigo misma
Finalmente Lo que estabas necesitando para empezar tu recomposición corporal
Todo incluido en una sola MEMBRESÍA
SOBRE EL MÉTODO
Más que un entrenamiento, es un plan integral para fortalecer tu cuerpo y crear hábitos saludables. Recibe cada semana una nueva rutina de 5 días en video y escrito, junto con entrenamientos de gimnasio, recetas, orientación nutricional y acceso a una app con baile e hipopresivos.
OBJETIVO
Lograr una recomposición corporal sostenible, adaptada a tu ciclo menstrual, reduciendo el estrés y formando parte de una comunidad de apoyo.
ENFOQUE…
Recomposición corporal (pérdida de grasa y ganancia de masa muscular)
Detox de cortisol
Alineación de los entrenamientos
según tu ciclo menstrual
Contenido de nutrición y entrenamiento
Soporte de Lau y su equipo y acompañamiento de su comunidad
LO QUE ESTABAS BUSCANDO MUJER PARA LLEGAR A TUS OBJETIVOS
Soy Laura Trujillo: Health Coach Certificada en Hipopresivos, Entrenadora, Bailarina y Mamá
🏋️ ENTRENAMIENTO CON PESAS 🏋️
✨ Combinamos fuerza e hipertrofia para esculpir un cuerpo fuerte, definido y saludable, optimizando tu metabolismo, hormonas y bienestar.
🎯 Plan flexible con opción de entrenar 3 o 4 veces por semana, ajustado a cada fase del ciclo para que entrenes según cómo te sientas.
🔹 ENTRENAMIENTO EN CASA
📹 Videos guiados en tiempo real, de principio a fin.
✅ Elementos recomendados:
Mancuernas (2-6 kg para tren superior y 8 kg+ para tren inferior)
Silla o banco
Mat
Bandas de resistencia
🔹 Opcional: Barra, soga, kettlebell, pelota, tobilleras.
🔸 ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO
📹 Rutinas en video + plan detallado en PDF.
✅ Uso de máquinas y pesos libres.
⚠ Si no tienes acceso a máquinas, puedes adaptar con la versión en casa.
🔋HIPOPRESIVOS 🔋
🌀 Más de 50 rutinas guiadas, desde lo más básico hasta niveles avanzados, para que aprendas la técnica correcta y logres resultados efectivos.
💙 Beneficios de practicar hipopresivos:
✔ Reduce la cintura y la inflamación abdominal
✔ Mejora la postura y fortalece el core
✔ Ayuda a tonificar el suelo pélvico
✔ Aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia
✔ Disminuye el estrés y mejora la conexión mente-cuerpo
📅 Hipopresivos diarios con planes estructurados para que avances de forma progresiva y segura.
💃 CLASES DE BAILE 💃
Salsa & Bachata: Aprende, Disfruta y Siente el Ritmo 🔥💃
🎶 Clases estructuradas para que aprendas desde lo más básico hasta movimientos avanzados con fluidez y confianza.
🕺 Técnica y estilo: Mejora tu coordinación, postura y musicalidad con pasos guiados paso a paso.
💜 Beneficios del baile:
✔ Mejora tu resistencia y flexibilidad
✔ Ayuda a liberar estrés y aumentar la confianza
✔ Desarrolla tu expresión corporal y conexión con la música
✔ Fortalece piernas, glúteos y core mientras disfrutas
📍 Clases individuales y en pareja, con rutinas dinámicas y progresivas.
🧘 YOGA Y DRENAJE LINFATICO 🧘
🌿 Sesiones de Yoga Restaurativo
Prácticas diseñadas para mejorar la flexibilidad, aliviar tensiones y potenciar la conexión mente-cuerpo. Incluye posturas específicas para estimular el sistema linfático y favorecer la eliminación de toxinas.
💆♀️ Técnicas de Drenaje Linfático: Movimientos suaves y controlados que ayudan a reducir la retención de líquidos, mejorar la circulación y desinflamar el cuerpo de manera natural.
🩷 Reducción del Estrés y Regulación Hormonal: Estrategias para equilibrar el cortisol, mejorar la calidad del sueño y potenciar el bienestar general.
🌊 Fluidez y Vitalidad: Clases estructuradas para trabajar la movilidad, la relajación profunda y la revitalización del organismo.
📌 Un enfoque integral para sentirte más ligera, enérgica y en armonía con tu cuerpo. 🌟
🥗 NUTRICION 🥗
Nutrición Estratégica para una Salud Óptima 🥗✨
🥤 Detox semanal: Plan diseñado para eliminar toxinas y reducir inflamación de manera natural
🍽 Plan de alimentación semi personalizado según tu objetivo, con opciones flexibles y adaptables
🔄 Intercambio de alimentos para que disfrutes variedad sin perder el equilibrio nutricional.
🥗 Recetas depurativas y de limpieza enfocadas en la salud digestiva y la desinflamación del sistema.
🧘♀ Manejo del cortisol y bienestar hormonal a través de una alimentación consciente y estratégica.
✨ Come con propósito, nutre tu cuerpo y siente la diferencia desde adentro hacia afuera.
🗣️ COMUNIDAD ENTRENA CON LAU 🗣️
🌟 Nuestra Comunidad 🌟
💬 Un espacio para compartir, aprender y motivarnos juntas
📆 Encuentra información, eventos y contenido exclusivo.
🔥 Crece a tu ritmo con el apoyo de una comunidad
¿Este programa es para ti?
Si estás buscando algo que realmente marque la diferencia en tu bienestar y estilo de vida, este programa puede ser justo lo que necesitas.
Si sueñas con sentirte increíble desde adentro hacia afuera.
Si quieres fortalecer y tonificar tus glúteos y piernas.
Si buscas aprender a comer sin restricciones, respetando tus objetivos.
Si te interesa descubrir la técnica correcta y entrenar como una profesional.
Si sueñas con sentirte increíble desde adentro hacia afuera.
¿Qué recibirás?
¿Qué recibirás?
Entrenamientos progresivos y guiados: Una membresia que evoluciona para maximizar tus resultados.
Plan nutricional práctico: Guías simples y flexibles con opciones deliciosas, listas de compras y herramientas para organizarte sin complicaciones.
Plan de gimnasio: diseñado para tus objetivos, con entrenamientos claros y progresivos que maximizan tus resultados.
Comunidad activa: Comparte dudas, motívate con otras participantes y disfruta de un espacio diseñado para que no estés sola en el camino.
Acceso inmediato a la membresía: Tu inscripción también te da acceso a todo el contenido actualizado de nuestra membresía, con herramientas adicionales para continuar tu progreso
Soporte y herramientas exclusivas: Accede a tutoriales en video de cada ejercicio, consejos para el uso correcto de máquinas y pesas, y resolución de dudas en tiempo real.
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